Основни принципи на здравословно хранене

Основни принципи на здравословно хранене. Петнадесет основни принципа на здравословното хранене | Електронно списание Принципи на здравословното хранене: 1. Консумирайте “на воля” зеленчуци 2. Консумирайте плодове и пълнозърнести храни богати на фибри 3. Предпочитайте чистото птиче месо пред богатото на мазнини червено месо 4. Набавяйте нужните на тялото мазнини чрез консумацията на ядки и растителни мазнини 5. Консумирайте обилно количество вода 6. Хранете се 5-6 пъти на ден 7. Консумирайте млечни продукти бедни на мазнини 8. Правете правилните избори: кафяв ориз пред бял, пълнозърнест хляб пред бял, вода пред газирани напитки 9. Не консумирайте нищо пържено 10. Ограничете до минимум консумацията на сладки напитки и изделия 11. По възможност консумирайте по-често сурови ядки,плодове и зеленчуци пред топлинно обработени такива 12. Предпочитайте свежи и дълбоко замразени зеленчуци пред консервирани такива. 13. Обогатете диетата си с прием на омега 3 мастни киселини 14. Консумирайте по -често храна, която е естествен продукт на природата 15. Ограничете консумацията на сол ...

Основни принципи на здравословно хранене

Comments